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高翻 — 起始姿势
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高翻

杠铃
抓举 — 起始姿势
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抓举

杠铃
分腿挺举 — 起始姿势
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分腿挺举

杠铃
借力推举 — 起始姿势
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借力推举

杠铃
高拉 — 起始姿势
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高拉

杠铃
壶铃摆动 — 起始姿势
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壶铃摆动

哑铃
波比跳 — 起始姿势
全身

波比跳

自重
毛毛虫式 — 起始姿势
伸展

毛毛虫式

自重
世界最棒伸展 — 起始姿势
伸展

世界最棒伸展

自重
深蹲翻举 — 起始姿势
全身

深蹲翻举

杠铃
悬垂翻举 — 起始姿势
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悬垂翻举

杠铃
悬垂力量翻 — 起始姿势
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悬垂力量翻

杠铃
悬垂抓举 — 起始姿势
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悬垂抓举

杠铃
借力挺举 — 起始姿势
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借力挺举

杠铃
挺举 — 起始姿势
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挺举

杠铃
翻举拉 — 起始姿势
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翻举拉

杠铃
抓举拉 — 起始姿势
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抓举拉

杠铃
抓举高拉 — 起始姿势
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抓举高拉

杠铃
抓举平衡 — 起始姿势
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抓举平衡

杠铃
肌肉翻 — 起始姿势
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肌肉翻

杠铃
力量抓举 — 起始姿势
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力量抓举

杠铃