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高翻 — 起始姿勢
全身

高翻

槓鈴
抓舉 — 起始姿勢
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抓舉

槓鈴
分腿挺舉 — 起始姿勢
全身

分腿挺舉

槓鈴
借力推舉 — 起始姿勢
全身

借力推舉

槓鈴
高拉 — 起始姿勢
全身

高拉

槓鈴
壺鈴擺盪 — 起始姿勢
全身

壺鈴擺盪

啞鈴
波比跳 — 起始姿勢
全身

波比跳

自體重量
毛毛蟲式 — 起始姿勢
伸展

毛毛蟲式

自體重量
世界最棒伸展 — 起始姿勢
伸展

世界最棒伸展

自體重量
深蹲翻舉 — 起始姿勢
全身

深蹲翻舉

槓鈴
懸垂翻舉 — 起始姿勢
全身

懸垂翻舉

槓鈴
懸垂力量翻 — 起始姿勢
全身

懸垂力量翻

槓鈴
懸垂抓舉 — 起始姿勢
全身

懸垂抓舉

槓鈴
借力挺舉 — 起始姿勢
全身

借力挺舉

槓鈴
挺舉 — 起始姿勢
全身

挺舉

槓鈴
翻舉拉 — 起始姿勢
全身

翻舉拉

槓鈴
抓舉拉 — 起始姿勢
全身

抓舉拉

槓鈴
抓舉高拉 — 起始姿勢
全身

抓舉高拉

槓鈴
抓舉平衡 — 起始姿勢
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抓舉平衡

槓鈴
肌肉翻 — 起始姿勢
全身

肌肉翻

槓鈴
力量抓舉 — 起始姿勢
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力量抓舉

槓鈴