EXERCISE LIBRARY
自體重量
41 個動作
胸部
伏地挺身
自體重量
胸部
胸部雙槓撐體
自體重量
胸部
跪姿俯臥撐
自體重量
胸部
上斜俯臥撐
自體重量
胸部
下斜俯臥撐
自體重量
胸部
寬距俯臥撐
自體重量
肩部
派克俯臥撐
自體重量
背部
引體向上
自體重量
背部
反手引體向上
自體重量
背部
反向划船
自體重量
背部
中立握引體向上
自體重量
手臂
窄距俯臥撐
自體重量
手臂
平板凳臂屈伸
自體重量
腹肌・核心
仰臥起坐
自體重量
腹肌・核心
捲腹
自體重量
腹肌・核心
背部伸展
自體重量
腹肌・核心
懸垂舉腿
自體重量
腹肌・核心
船長椅屈膝舉腿
自體重量
腹肌・核心
腹肌滾輪
自體重量
腹肌・核心
仰臥舉腿
自體重量
腹肌・核心
反向卷腹
自體重量
腹肌・核心
轉體卷腹
自體重量
腹肌・核心
自行車卷腹
自體重量
腹肌・核心
俄羅斯轉體
自體重量
腹肌・核心
V字兩頭起
自體重量
腹肌・核心
龍旗
自體重量
腹肌・核心
死蟲式
自體重量
腹肌・核心
鳥狗式
自體重量
腹肌・核心
觸踵卷腹
自體重量
腹肌・核心
下斜仰臥起坐
自體重量
腹肌・核心
懸垂屈膝舉腿
自體重量
臀部
臀橋
自體重量
腿部
自重深蹲
自體重量
腿部
跳躍深蹲
自體重量
腿部
西西深蹲
自體重量
臀部
跪姿後踢腿
自體重量
臀部
側臥蚌式開合
自體重量
臀部
單腿臀推
自體重量
臀部
蛙式臀橋
自體重量
全身
波比跳
自體重量
腿部