EXERCISE LIBRARY
自重
41 个动作
胸部
俯卧撑
自重
胸部
胸部双杠撑体
自重
胸部
跪姿俯卧撑
自重
胸部
上斜俯卧撑
自重
胸部
下斜俯卧撑
自重
胸部
宽距俯卧撑
自重
肩部
派克俯卧撑
自重
背部
引体向上
自重
背部
反手引体向上
自重
背部
反向划船
自重
背部
中立握引体向上
自重
手臂
窄距俯卧撑
自重
手臂
平板凳臂屈伸
自重
腹肌・核心
仰卧起坐
自重
腹肌・核心
卷腹
自重
腹肌・核心
背部伸展
自重
腹肌・核心
悬垂举腿
自重
腹肌・核心
船长椅屈膝举腿
自重
腹肌・核心
腹肌滚轮
自重
腹肌・核心
仰卧举腿
自重
腹肌・核心
反向卷腹
自重
腹肌・核心
转体卷腹
自重
腹肌・核心
自行车卷腹
自重
腹肌・核心
俄罗斯转体
自重
腹肌・核心
V字两头起
自重
腹肌・核心
龙旗
自重
腹肌・核心
死虫式
自重
腹肌・核心
鸟狗式
自重
腹肌・核心
触踵卷腹
自重
腹肌・核心
下斜仰卧起坐
自重
腹肌・核心
悬垂屈膝举腿
自重
臀部
臀桥
自重
腿部
自重深蹲
自重
腿部
跳跃深蹲
自重
腿部
西西深蹲
自重
臀部
跪姿后踢腿
自重
臀部
侧卧蚌式开合
自重
臀部
单腿臀推
自重
臀部
蛙式臀桥
自重
全身
波比跳
自重
腿部