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肩部

31 个动作

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杠铃肩推 — 起始姿势
肩部

杠铃肩推

杠铃
直立划船 — 起始姿势
肩部

直立划船

杠铃
前平举 — 起始姿势
肩部

前平举

哑铃
侧平举 — 起始姿势
肩部

侧平举

哑铃
俯身侧平举 — 起始姿势
肩部

俯身侧平举

哑铃
肩内旋 — 起始姿势
肩部

肩内旋

绳索
肩外旋 — 起始姿势
肩部

肩外旋

绳索
哑铃肩推 — 起始姿势
肩部

哑铃肩推

哑铃
面拉 — 起始姿势
肩部

面拉

绳索
反向蝴蝶机 — 起始姿势
肩部

反向蝴蝶机

器械
阿诺德推举 — 起始姿势
肩部

阿诺德推举

哑铃
绳索侧平举 — 起始姿势
肩部

绳索侧平举

绳索
杠铃耸肩 — 起始姿势
肩部

杠铃耸肩

杠铃
哑铃耸肩 — 起始姿势
肩部

哑铃耸肩

哑铃
器械肩推 — 起始姿势
肩部

器械肩推

器械
绳索前平举 — 起始姿势
肩部

绳索前平举

绳索
哑铃直立划船 — 起始姿势
肩部

哑铃直立划船

哑铃
颈后杠铃推举 — 起始姿势
肩部

颈后杠铃推举

杠铃
器械侧平举 — 起始姿势
肩部

器械侧平举

器械
史密斯机前置肩上推举 — 起始姿势
肩部

史密斯机前置肩上推举

器械
绳索反向飞鸟 — 起始姿势
肩部

绳索反向飞鸟

绳索
绳索直立划船 — 起始姿势
肩部

绳索直立划船

绳索
滑轮耸肩 — 起始姿势
肩部

滑轮耸肩

绳索
地雷管肩推 — 起始姿势
肩部

地雷管肩推

器械
哑铃Y字上举 — 起始姿势
肩部

哑铃Y字上举

哑铃
滑轮肩推 — 起始姿势
肩部

滑轮肩推

绳索
滑轮Y字上举 — 起始姿势
肩部

滑轮Y字上举

绳索
杠片式肩推机 — 起始姿势
肩部

杠片式肩推机

器械
派克俯卧撑 — 起始姿势
肩部

派克俯卧撑

自重
绕臂 — 起始姿势
伸展

绕臂

自重
安全销杠铃肩推 — 起始姿势
肩部

安全销杠铃肩推

杠铃