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肩部

31 個動作

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槓鈴肩推 — 起始姿勢
肩部

槓鈴肩推

槓鈴
直立划船 — 起始姿勢
肩部

直立划船

槓鈴
前平舉 — 起始姿勢
肩部

前平舉

啞鈴
側平舉 — 起始姿勢
肩部

側平舉

啞鈴
俯身側平舉 — 起始姿勢
肩部

俯身側平舉

啞鈴
肩內旋 — 起始姿勢
肩部

肩內旋

滑輪
肩外旋 — 起始姿勢
肩部

肩外旋

滑輪
啞鈴肩推 — 起始姿勢
肩部

啞鈴肩推

啞鈴
面拉 — 起始姿勢
肩部

面拉

滑輪
反向蝴蝶機 — 起始姿勢
肩部

反向蝴蝶機

器械
阿諾德推舉 — 起始姿勢
肩部

阿諾德推舉

啞鈴
滑輪側平舉 — 起始姿勢
肩部

滑輪側平舉

滑輪
槓鈴聳肩 — 起始姿勢
肩部

槓鈴聳肩

槓鈴
啞鈴聳肩 — 起始姿勢
肩部

啞鈴聳肩

啞鈴
器械肩推 — 起始姿勢
肩部

器械肩推

器械
繩索前平舉 — 起始姿勢
肩部

繩索前平舉

滑輪
啞鈴直立划船 — 起始姿勢
肩部

啞鈴直立划船

啞鈴
頸後槓鈴推舉 — 起始姿勢
肩部

頸後槓鈴推舉

槓鈴
器械側平舉 — 起始姿勢
肩部

器械側平舉

器械
史密斯機前置肩上推舉 — 起始姿勢
肩部

史密斯機前置肩上推舉

器械
繩索反向飛鳥 — 起始姿勢
肩部

繩索反向飛鳥

滑輪
繩索直立划船 — 起始姿勢
肩部

繩索直立划船

滑輪
滑輪聳肩 — 起始姿勢
肩部

滑輪聳肩

滑輪
地雷管肩推 — 起始姿勢
肩部

地雷管肩推

器械
啞鈴Y字上舉 — 起始姿勢
肩部

啞鈴Y字上舉

啞鈴
滑輪肩推 — 起始姿勢
肩部

滑輪肩推

滑輪
滑輪Y字上舉 — 起始姿勢
肩部

滑輪Y字上舉

滑輪
槓片式肩推機 — 起始姿勢
肩部

槓片式肩推機

器械
派克俯臥撐 — 起始姿勢
肩部

派克俯臥撐

自體重量
手臂畫圈 — 起始姿勢
伸展

手臂畫圈

自體重量
安全銷槓鈴肩推 — 起始姿勢
肩部

安全銷槓鈴肩推

槓鈴