EXERCISE LIBRARY
杠铃
85 个动作
胸部
卧推
杠铃
胸部
上斜卧推
杠铃
胸部
下斜杠铃卧推
杠铃
胸部
拉森卧推（伸腿）
杠铃
胸部
拉森窄握卧推
杠铃
胸部
停顿卧推
杠铃
胸部
抬脚卧推（双脚放在凳上）
杠铃
胸部
抬脚窄握卧推
杠铃
胸部
节奏卧推（3-1-1）
杠铃
肩部
杠铃肩推
杠铃
肩部
直立划船
杠铃
肩部
杠铃耸肩
杠铃
肩部
颈后杠铃推举
杠铃
背部
俯身划船
杠铃
背部
硬拉
杠铃
背部
彭德莱划船
杠铃
背部
俯卧高凳杠铃划船
杠铃
背部
梅多斯划船
杠铃
背部
六角杠硬举
杠铃
手臂
杠铃弯举
杠铃
手臂
仰卧肱三头肌伸展
杠铃
手臂
窄握卧推
杠铃
手臂
EZ曲杆弯举
杠铃
手臂
反握弯举
杠铃
手臂
JM推举
杠铃
腿部
杠铃深蹲
杠铃
腿部
早安式
杠铃
腿部
罗马尼亚硬拉
杠铃
臀部
臀推
杠铃
腿部
相扑硬拉
杠铃
腿部
高杠深蹲
杠铃
腿部
低杠深蹲
杠铃
腿部
直腿杠铃硬拉
杠铃
臀部
宽站距杠铃深蹲
杠铃
全身
高翻
杠铃
全身
抓举
杠铃
全身
分腿挺举
杠铃
全身
借力推举
杠铃
全身
高拉
杠铃
胸部
顶端卧推
杠铃
胸部
斯波托卧推
杠铃
胸部
安全销卧推
杠铃
胸部
板式卧推
杠铃
胸部
杠铃地板卧推
杠铃
胸部
宽握卧推
杠铃
胸部
反握卧推
杠铃
腿部
暂停深蹲
杠铃
腿部
节奏深蹲
杠铃
腿部
前蹲
杠铃
腿部
安全销深蹲
杠铃
腿部
箱式深蹲
杠铃
腿部
安全杠深蹲
杠铃
腿部
安德森深蹲
杠铃
腿部
泽奇深蹲
杠铃
腿部
暂停前蹲
杠铃
腿部
哈特菲尔德深蹲
杠铃
腿部
半程深蹲
杠铃
腿部
垫高相扑硬拉
杠铃
腿部
垫块相扑硬拉
杠铃
腿部
过顶深蹲
杠铃
腿部
安全杠早安式
杠铃
背部
安全销硬拉
杠铃
背部
暂停硬拉
杠铃
背部
垫高硬拉
杠铃
背部
垫块拉
杠铃
背部
抓举握硬拉
杠铃
背部
悬停硬拉
杠铃
背部
停拉硬拉
杠铃
背部
泽奇硬拉
杠铃
背部
翻举硬拉
杠铃
背部
抓举硬拉
杠铃
背部
耶茨划船
杠铃
肩部
安全销杠铃肩推
杠铃
全身
深蹲翻举
杠铃
全身
悬垂翻举
杠铃
全身
悬垂力量翻
杠铃
全身
悬垂抓举
杠铃
全身
借力挺举
杠铃
全身
挺举
杠铃
全身
翻举拉
杠铃
全身
抓举拉
杠铃
全身
抓举高拉
杠铃
全身
抓举平衡
杠铃
全身
肌肉翻
杠铃
全身