EXERCISE LIBRARY
槓鈴
85 個動作
胸部
臥推
槓鈴
胸部
上斜臥推
槓鈴
胸部
下斜槓鈴臥推
槓鈴
胸部
拉森臥推（伸腿）
槓鈴
胸部
拉森窄握臥推
槓鈴
胸部
停頓臥推
槓鈴
胸部
抬腳臥推（雙腳放在椅上）
槓鈴
胸部
抬腳窄握臥推
槓鈴
胸部
節奏臥推（3-1-1）
槓鈴
肩部
槓鈴肩推
槓鈴
肩部
直立划船
槓鈴
肩部
槓鈴聳肩
槓鈴
肩部
頸後槓鈴推舉
槓鈴
背部
俯身划船
槓鈴
背部
硬舉
槓鈴
背部
彭德萊划船
槓鈴
背部
俯臥高凳槓鈴划船
槓鈴
背部
梅多斯划船
槓鈴
背部
六角槓硬舉
槓鈴
手臂
槓鈴彎舉
槓鈴
手臂
仰臥肱三頭肌伸展
槓鈴
手臂
窄握臥推
槓鈴
手臂
EZ曲槓彎舉
槓鈴
手臂
反握彎舉
槓鈴
手臂
JM推舉
槓鈴
腿部
槓鈴深蹲
槓鈴
腿部
早安式
槓鈴
腿部
羅馬尼亞硬舉
槓鈴
臀部
臀推
槓鈴
腿部
相撲硬舉
槓鈴
腿部
高槓深蹲
槓鈴
腿部
低槓深蹲
槓鈴
腿部
直腿槓鈴硬拉
槓鈴
臀部
寬站距槓鈴深蹲
槓鈴
全身
高翻
槓鈴
全身
抓舉
槓鈴
全身
分腿挺舉
槓鈴
全身
借力推舉
槓鈴
全身
高拉
槓鈴
胸部
頂端臥推
槓鈴
胸部
斯波託臥推
槓鈴
胸部
安全銷臥推
槓鈴
胸部
板式臥推
槓鈴
胸部
槓鈴地板臥推
槓鈴
胸部
寬握臥推
槓鈴
胸部
反握臥推
槓鈴
腿部
暫停深蹲
槓鈴
腿部
節奏深蹲
槓鈴
腿部
前蹲
槓鈴
腿部
安全銷深蹲
槓鈴
腿部
箱式深蹲
槓鈴
腿部
安全槓深蹲
槓鈴
腿部
安德森深蹲
槓鈴
腿部
澤奇深蹲
槓鈴
腿部
暫停前蹲
槓鈴
腿部
哈特菲爾德深蹲
槓鈴
腿部
半程深蹲
槓鈴
腿部
墊高相撲硬拉
槓鈴
腿部
墊塊相撲硬拉
槓鈴
腿部
過頂深蹲
槓鈴
腿部
安全槓早安式
槓鈴
背部
安全銷硬拉
槓鈴
背部
暫停硬拉
槓鈴
背部
墊高硬拉
槓鈴
背部
墊塊拉
槓鈴
背部
抓舉握硬拉
槓鈴
背部
懸停硬拉
槓鈴
背部
停拉硬拉
槓鈴
背部
澤奇硬拉
槓鈴
背部
翻舉硬拉
槓鈴
背部
抓舉硬拉
槓鈴
背部
耶茨划船
槓鈴
肩部
安全銷槓鈴肩推
槓鈴
全身
深蹲翻舉
槓鈴
全身
懸垂翻舉
槓鈴
全身
懸垂力量翻
槓鈴
全身
懸垂抓舉
槓鈴
全身
借力挺舉
槓鈴
全身
挺舉
槓鈴
全身
翻舉拉
槓鈴
全身
抓舉拉
槓鈴
全身
抓舉高拉
槓鈴
全身
抓舉平衡
槓鈴
全身
肌肉翻
槓鈴
全身